Ganzheitlich – Individuell – Effektiv – Alltagstauglich
8 Wochen Rückenschmerz Frei Programm
ENTWICKELT
VON EXPERTEN
FÜR DICH
ENTWICKELT
VON EXPERTEN
FÜR DICH
Theresa Münker – Ärztin für Orthopädie & Unfallchirurgie
X
Moritz Meyer – Master of Chiropractic & Heilpraktiker
X
200€ sparen
Programm Inhalt
Die Inhalte werden wöchentlich freigeschaltet und bauen systematisch aufeinander auf. Ideal für nachhaltige Fortschritte und langfristige Schmerzfreiheit.
Wöchentliche Schwerpunkte
Jede Woche widmet sich einem spezifischen Hauptthema, z. B. Wahrnehmung, Stretching, Mobilität, Stabilität, Haltung oder Stressbewältigung.
Theorie
Krankheitsbilder rund um Rückenschmerzen, die Aufklärung gängiger Mythen sowie wertvolle Tipps zur Prävention und Rückenschonung im Alltag stehen im Fokus.
Praxis
Gezielte Übungen für Wahrnehmung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung ergänzen sich ideal mit Entspannungstechniken und einer bewussten Haltungsschulung.
GanzheitlicheR
Ansatz
Integration von Ernährung, Schlaf, Stressreduktion und Ergonomie in die Rückengesundheit.
Die Inhalte werden wöchentlich freigeschaltet und bauen systematisch aufeinander auf. Ideal für nachhaltige Fortschritte und langfristige Schmerzfreiheit.
Programm Inhalt
Wöchentliche Schwerpunkte
Jede Woche widmet sich einem spezifischen Hauptthema, z. B. Wahrnehmung, Stretching, Mobilität, Stabilität, Haltung oder Stressbewältigung.
Theorie
Krankheitsbilder rund um Rückenschmerzen, die Aufklärung gängiger Mythen sowie wertvolle Tipps zur Prävention und Rückenschonung im Alltag stehen im Fokus.
Praxis
Gezielte Übungen für Wahrnehmung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung ergänzen sich ideal mit Entspannungstechniken und einer bewussten Haltungsschulung.
GanzheitlicheR
Ansatz
Integration von Ernährung, Schlaf, Stressreduktion und Ergonomie in die Rückengesundheit.
Was erwartet dich?
Ursachen, Symptome und Umgang mit Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Skoliose, HWS Syndrom, Migräne uvm.
Irrtümer über Rückenschmerzen entlarven & wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse nutzen
Wahrnehmung schärfen, Verspannungen lösen, Beweglichkeit verbessern, Muskeln stärken & stabilisieren
Tipps für rückenschonendes Sitzen, Heben und Arbeiten im Alltag
Wie mentale Belastungen Rückenschmerzen beeinflussen kann und wie man sie reduziert
Arbeitsplatz und Lebensumfeld rückenschonend gestalten
Strategien zur Stressbewältigung und Muskelentspannung erlernen
Einfluss von Ernährung, Schlaf und Lebensstil auf die Rückengesundheit verstehen
Umgang mit akuten und chronischen Schmerzen und Wege zur Linderung
Rückenschmerzen langfristig vermeiden und Beschwerden vorbeugen
Selbstständigkeit im Umgang mit der eigenen Rückengesundheit entwickeln
Erfolgreich Gewohnheiten etablieren und die Erfolge langfristig sichern
Dann bist du hier genau richtig!
Du hast...
Schmerzen im unteren, oberen Rücken oder Nacken?
Muskelverspannungen und Verhärtungen?
Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule?
Haltungsprobleme wie Rundrücken oder Hohlkreuz?
Ausstrahlende Schmerzen in Beine, Arme oder Kopf?
Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Schwäche in den Extremitäten?
Spannungskopfschmerzen oder Migräne?
Schlafprobleme durch Schmerzen?
Angst vor Bewegung oder Schonhaltungen?
Chronische, wiederkehrende Schmerzen?
Stressbedingte Verschlechterung der Beschwerden?
Du leidest unter Erschöpfung, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen?
Du hast...
Muskelverspannungen, Verhärtungen oder Bewegungseinschränkungen?
Haltungsprobleme wie Rundrücken oder Hohlkreuz?
Ausstrahlende Schmerzen, Kribbeln, Taubheit oder Schwäche?
Spannungskopfschmerzen oder Migräne?
Schlafprobleme durch Schmerzen?
Angst vor Bewegung oder Schonhaltungen?
Chronische oder stressbedingte Schmerzen?
Erschöpfung und Müdigkeit durch anhaltende Beschwerden?
Kommt dir das bekannt vor?
WAS DU BEKOMMST?
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